В наше время много кто желает иметь красивую подтянутую фигуру, но при этом хочется заниматься фитнесом дома. На это есть много разных причин, например, отсутствие времени и желания на посещение спортивного тренажерного зала или же просто нежелание заниматься в окружении незнакомых людей. Эта проблема легко решается приобретением для себя домашнего тренажера, который называется степпер. Отзывы и результаты, цены, какой тренажер выбрать — все это в статье.
Действие данного тренажера основано на имитации подъема по лестнице. Занятия на нем улучшают обменные процессы, устраняют целлюлит, а также повышают общую выносливость организма. В материале ниже рассмотрим модели, которые идеально подойдут домашнему использованию. Приятного прочтения!
Виды степперов
Следует учесть, что степпер — тренажер для дома — может отличается по типу выполняемых движений. Рассмотрим каждый из видов отдельно и посмотрим, какой из них более эффективен.
- Классический. Классическая модель воспроизводит подъем вверх по лестнице. Это родоначальник всех шаговых тренажеров. Очень подходящий вариант для людей с сидячей работой, ведущих малоподвижный образ жизни. Тренировки на нем просты, но эффективны. Может быть выполнен как обычная платформа с педалями либо иметь стойку с рукоятями для удержания равновесия при ходьбе.
- Министеппер. Миниатюрная вариация обычного полногабаритного степпера. Оба они относятся к категории аэробных тренажеров, упражнения на которых ритмично повторяются на протяжении определенного отрезка времени, задействуя сразу несколько группы мышц. Устройство шаговика довольно незатейливое: это платформа с двумя педалями, работающими взаимозависимо или автономно, бывает дополнительно оснащена закрепленными на тросах эспандерами для рук.
- Поворотный. В конструкцию включена специальная рукоять, соединенная с механизмом педалей. Шаги, производимые на тренажере, приводят в движение педали и в горизонтальной плоскости, что побуждает тренирующегося к поворотам всего тела. Ход педалей может регулироваться: можно задать различное усиление на левую и правую педаль. Это весьма полезная опция в том случае, если требуется усиленная или, наоборот, ослабленная нагрузка на одну ногу, например, в случае перенесенной травмы или операции.
- С эспандерами. Среди других кардиотренажеров и велотренажеров эта конструкция стала наиболее оптимальной и максимально эффективной для одновременной тренировки мускулатуры верха и низа туловища. Она совмещает в себе степпер для ног и эспандер для рук, нагружая в процессе тренировки и другие мышцы тела.
- Балансировочный. Отличительной характеристикой балансировочного является то, что совершаемые с его помощью шаги напоминают перекатывание из стороны в сторону. В это время тело старается сохранить вертикальное положение относительно центральной оси тренажера. Это стимулирует не только ноги, но и заставляет действовать руки и плечевые мышцы.
- Эллиптический. Конструкция эллипса, кроме педалей с эллиптической амплитудой вращения, включает в себя эспандеры, поручни или подвижные рукояти для рук. Благодаря им руки не только имеют опору для лучшего сохранения равновесия, но и включаются в работу вместе со всей верхней частью туловища.
- Гидравлический. Работа педалей на цилиндрах создает усиленную нагрузку, в отличие от электромеханических моделей. Поэтому такой тренажер подходит для эффективных тренировок, а его несомненный плюс – невысокая цена.
- Лестничный. Основным преимуществом степпера лестницы над обычными является тренировка с низким уровнем ударных нагрузок, которая является безопасной для суставов, это достигается за счет использования поршневой системы сопротивления, которая поглощает удары.
Какие мышцы работают на степпере?
В первую очередь степпер работает над мышцами нижней части тела.
К ним относятся:
- Квадрицепс – четырёхглавая мышца бедра.
- Большая ягодичная мышца.
- Малая ягодичная мышца.
- Двуглавая мышца бедра.
- Икроножная мышца.
Если тренажёр оборудован дополнительными рычагами для рук с поворотным механизмом, то в работу включаются и другие мышцы:
- Прямые и косые мышцы пресса.
- Грудные мышцы.
- Трицепс.
- Широчайшие мышцы спины.
Они задействуются в меньшей степени, но даже в этом случае нагрузка получается комплексной и эффективной.
Рейтинг ТОП 10 лучших тренажеров типа степпер: отзывы и результаты, плюсы и минусы
В рейтинг лучших устройств, по нашему мнению, входят следующие модели:
- DFC SC-5901.
- Starfit HT-201.
- Indigo Super Twister IR101-5.
- Starfit KT-101.
- Body Sculpture BS-1122HA-B.
- Torneo Ritmo S-112B/S-112W.
- DFC SC-S008B.
- Sport Elite GB-5105/ST0732-01.
- BRADEX Cardio Twister SF 0033.
- DFC SC-S085.
Рассмотрим детальнее представленный ассортимент.
DFC SC-5901
Домашний степпер DFC SC-5901 со стойкой и удобным поручнем. Для удобства перемещения корпус оборудован небольшими транспортировочными роликами. Стоит отметить вполне компактные размеры конструкции и не слишком большой вес, благодаря чему любой пользователь может самостоятельно передвигать изделие по мере необходимости. На руле крепится специальный кардиодатчик, показания которого выводятся на экран. В комплекте имеется бутылка с удобным держателем.
| Тип | классический |
| Показания консоли | скан, время, расстояние, пульс, возраст, об/мин, жироанализатор, восстановление пульса |
| Измерения пульса | сенсорные датчики на поручнях, нагрудный пояс с монитором DFC W117 (доп.опция) |
Цена: от 22990 до 25000 рублей.
- компактные размеры (117x80x147 см);
- высокая нагрузка (до 117 кг);
- показания кардиодатчика выводятся на экран;
- монохромный LCD дисплей.
- не найдено.
Отличный степпер, который купила в прошлом месяце. На нем удобно заниматься и места он много в комнате не занимает. Цена на него вполне нормальная, что немаловажно. Благодаря занятиям на степпере я начала сбрасывать лишний вес. Спасибо производителям, рекомендую однозначно.
тренажер степпер DFC SC-5901
Starfit HT-201
HT-201 Stepper с ручкой — это тренажёр, который необходим любому профессиональному атлету и обычному офисному работнику. Функция поворота ступней позволяет производить ротацию тазобедренного сустава, что, в свою очередь, позволяет, при полном поднятии стопы в верхней точке, максимально растягивать волокна ягодичных мышц, что в итоге спровоцирует их более полноценную проработку. А вертикальная рукоять поможет удерживать равновесие тела.
| Тип | классический |
| Показания консоли | калории |
| Измерения пульса | нет |
Стоимость: от 4600 до 5269 рублей.
- яркий дизайн (зеленый; желтый);
- дисплей отображает данные по количеству произведённых шагов, текущую скорость и величину калорий;
- максимальная нагрузка — 100 кг.
- отсутствует измерение пульса.
Давно мечтала приобрести домашний и компактный тренажер, т.к. на спортзал не хватает времени. Довольна покупкой, занимаюсь каждый день. С его помощью я начала уверенно сбрасывать вес, а счетчик калорий помогает мне в этом ориентироваться. Ставлю его на балконе, так как в однокомнатной квартире места уж очень мало даже под такой малогабаритный тренажер. Покупкой очень довольна, рекомендую.
тренажер степпер Starfit HT-201
Indigo Super Twister IR101-5
Представленный тренажер является весьма эффективным для тренировки мышц пресса и боковых мышц торса, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодиц. Монитор позволяет контролировать количество шагов в минуту, общее количество шагов, время занятий, количество израсходованных калорий. В комплекте имеется обучающий диск, который сможет направить вас на эффективные тренировки по сбрасыванию веса и выработке прекрасной физической формы.
Какой степпер лучше – поворотный или классический
Классическая модель имитирует ходьбу по лестнице. Подходит лицам с сидячей работой и тем, кто ведет неактивный образ жизни. Классический степпер для дома не нагружает сильно сердечно-сосудистую систему. Кардиотренировка простая, но довольно эффективная.
Поворотный степпер имитирует более сложный вариант ходьбы. Его часто используют лыжники, готовящиеся к новым соревнованиям.
Совет! Поворотные модели можно покупать для дома, если нужно вовлечь в работу спину и пресс, кроме ног и ягодиц.
Перед покупкой, лучше выбрать нужный степпер в спортивном зале и опробовать его. Это поможет остановиться на более удобной и полезной модели, а также доступной по цене.
В плане функциональности лучше поворотный степпер для дома. Оси педалей расположены под углом. Эта модель вовлекает в работу мышцы внутренней поверхности бедра. В некоторых моделях упор для рук поворачивается влево и вправо, что заставляет пользователя поворачиваться и одновременно шагать, в процессе используя мышцы пресса и спины.
Сравнение представленных моделей
В целях сравнения представленных моделей, рекомендуем взглянуть на их характеристики в таблице ниже.
| Модель | Измерение пульса | Показания | Тип | Цена (руб) |
| DFC SC-5901 | сенсорные датчики на поручнях, нагрудный пояс с монитором DFC W117 (доп.опция) | скан, время, расстояние, пульс, возраст, об/мин, жироанализатор, восстановление пульса | классический | от 22990 до 25000 |
| Starfit HT-201 | нет | калории | классический | от 4600 до 5269 |
| Indigo Super Twister IR101-5 | нет | количество шагов, калории, пройденное расстояние | классический | от 6470 до 7800 |
| Starfit KT-101 | нет | количество пройденных шагов, калории и время | детский | от 4000 до 4999 |
| Body Sculpture BS-1122HA-B | нет | время тренировки, число шагов, шагов/мин, потраченные калории | министеппер | от 3890 до 4100 |
| Torneo Ritmo S-112B/S-112W | отсутствует | время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории | министеппер | от 2999 до 3100 |
| DFC SC-S008B | отсутствует | время, количество шагов за тренировку, ритм (количество шагов в минуту) , калории, скан | министеппер поворотный | от 5490 до 6000 |
| Sport Elite GB-5105/ST0732-01 | отсутствует | время тренировки, количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории | министеппер | от 3890 до 4230 |
| BRADEX Cardio Twister SF 0033 | отсутствует | число шагов и расход калорий | министеппер | от 3890 до 4500 |
| DFC SC-S085 | отсутствует | время, количество шагов за тренировку, ритм, калории, скан | поворотный | от 4180 до 5000 |
Списки лучших
Рассмотрим лучшие устройства в следующих категориях:
- Классический.
- Мини.
- Поворотный.
Изучим более подробно представленный ассортимент.
Proteus ISS550НР — классический
Тренажер отлично подходит для домашних занятий спортом. Он имеет гидравлическую систему нагрузки с двенадцатью уровнями сопротивления. Модель оборудована компьютером, работающим на батарейках. На интуитивно понятном дисплее отображается информация о времени занятий, количестве и скорости шагов, а также об израсходованном объёме энергии.
Цена: от 36500 до 37000 р.
тренажер степпер Proteus ISS550НР
Body Sculpture BS-1370HAR-B — мини
Министеппер с эспандером прост в использовании, малогабаритен и имеет классический спокойный дизайн. Мини-компьютер показывает время и количество шагов в минуту. Цена очень доступная для степпера с эспандером. Кроме того, эта модель представлена в огромном количестве каталогов и найти ее в продаже будет легко.
Ценник: от 5660 до 5300 руб.
тренажер степпер Body Sculpture BS-1370HAR-B
DFC SC-S032 — поворотный
Компактный и удобный. Дополнительно оснащен эспандерами. Мини-компьютер показывает время, количество шагов, расчет израсходованных калорий. Дизайн лаконичный и ненавязчивый. Максимальный вес пользователя — 110 кг.
Ценовая категория: от 4000 до 4490 рублей.
тренажер степпер DFC SC-S032
Лучшие лестничные степперы
Life Fitness PowerMill X
Серьезная машина для тренировок людей совершенно разноуровневой физической подготовленности. Не просто имитирует подъем по лестнице, а полностью его воспроизводит. Имеет внушительные размеры, но существенно меньше требует пространства, чем собратья беговые дорожки. Чаще всего приобретается для спортивных залов, но и профессионалы его высоко оценивают и покупают. Компьютер тренажера имеет встроенные программы упражнений, которые могут быть обновлены и изменены с помощью подключения к Wi-Fi. 12 скоростных режимов, контроль времени и интенсивности, измерение кардиопоказателей — все это Life Fitness PowerMill X. Производители продумали все мелочи, которые сделают эксплуатацию спортивного снаряда более комфортным: подставка для стаканчика и телефона, разъем для зарядки смартфона, устройства, компенсирующие возможные неровности пола. Выдерживает максимальный вес до 180 кг.
Matrix C7XI-05
Мировой бренд MATRIX подготовил для любителей фитнеса климбер C7XI-05. Этот лестничный Степпер за 7 лет производства заслужил признание и любовь спортсменов всего мира. Он позволяет осуществить в полном объеме серьезные физические тренировки, при этом с ведением личного дневника достижений. Компьютер запоминает показатели времени, пульса, активности занятий, что дает представление о динамике работы спортсмена. Имеет русский интерфейс, свободное подключение к интернет приложениям. Создает развлекательную среду во время выполнения монотонных упражнений. Обеспечивает 25 программ тренировок. Полностью безопасен, удобен в использовании. Прочные материалы, современнейшая электронная начинка, прекрасный дизайн позволят владельцу в полной мере ощутить все достижения прогресса. Выдерживает нагрузку до 180 кг.
Советы по выбору
Перед приобретением данного типа тренажера рекомендуем вам взглянуть на пару советов, которые определенно помогут купить качественное и эффективное устройство.
- Устройство с моторчиком или без? Степпер с моторчиком сделает ваши движения более плавными. Такие модели вы наверняка видели в фитнес-клубах. Плавные движения оказывают меньше негативного воздействия на суставы. Степперы без моторчика или «ручные» степперы стоят дешевле и работают тише.
- Компьютеризация. Какой бы вид степпера или эллиптического тренажера вы ни выбрали, определенный перечень информации должен отражаться на мониторе:
- количество шагов;
- количество сожженных калорий;
- время тренировки;
- пульс;
- пройденная дистанция;
- программы тренировок (обычно встречаются у более дорогих моделей).
- Условия гарантии. Хорошо, если вы можете быть уверенным в том, что производитель позаботился о гарантии на тренажер. Многие степперы (и эллиптические тренажеры) продаются с гарантией 5 лет, а некоторые даже — 10 или 20 лет. Перед тем как оплатить покупку, проверьте, какие условия гарантии предлагает производитель. Не лишним будет также ознакомиться с отзывами тех, кто уже покупал продукцию компании.
Как выбрать степпер
Рынок представляет огромное количество разновидностей степперов. Они отличаются максимальной нагрузкой, размером, комплектацией, ценой. Приобретение тренажера может быть вызвано различными целями. Одни хотят просто поддержать нормальное состояние организма, кому-то надо разрабатывать суставы после травм и болезней, кто-то хочет похудеть. Есть и те, кто желает стать сильнее, выносливее. Таким образом, каждый выбирает степпер по своим запросам.
Выделяют важные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе шагового тренажера:
- Соответствие размеров спортивного снаряда свободному пространству в доме;
- Адекватность выбранной модели тем целям, которые поставлены;
- Прочность конструкции, деталей. Сам механизм может быть довольно простым, но поломка какой-либо мелочи не позволит дальше его использовать;
- Максимально возможная грузоподъемность. При этом не рекомендуется брать агрегаты прямо впритык к вашему весу. Лучше дать ему 20-30 кг запаса.
Спешить с выбором не стоит. Только серьезно обдумав будущую покупку, сравнив отзывы пользователей, ознакомившись с рейтингами, сравнив свои физические возможности с предлагаемыми программами на различных агрегатах и посоветовавшись со своим кошельком, можно принимать ответственное решение. Ведь это не просто покупка еще одного товара, это решение изменить жизнь, обратив особое внимание на свое здоровье.
Виды степперов
Различные модификации тренажера позволяют провести классификации по нескольким ключевым признакам: по назначению (обратить внимание на функциональные возможности), по типу хода педалей, по сложности конструкции, по типу основных движений и т.д. Остановимся на нескольких основных видах из разных классификаций.
Классический
Этот вид призван исключительно к тому, чтобы имитировать движение человека по лестнице. Никаких дополнительных упражнений при этом не предусматривает. Обеспечивает адекватную работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мускулатуру. Существуют различные модели классического шаговика по типу хода педали, с ручками или без, но основной принцип сохраняется. Рекомендуется для начинающих увлекаться спортом, для пожилых, тех, кто предпочитает умеренную нагрузку.
Министеппер
Малогабаритная квартира, небольшой уголок для зарядки в офисе – это основа для выбора министеппера. Кроме того, что он не занимает мало места, его легко можно перевозить. Компактный, удобный, он выполнит свою задачу не хуже своих более больших собратьев. При покупке модели мини нужно особое внимание обратить на возможный вес эксплуатации.
Поворотный (с поворачивающейся ручкой)
Чтобы во время занятий расширить нагрузку на мышцы таза, спинного хребта, пресса, к классическому шаговику добавили ручку с поворотом. Таким образом, вы не просто поднимаетесь по лестнице, но и еще раскручиваете торс. Поэтому поворотный степпер рекомендуется для похудения и формирования талии.
С эспандерами
Если к любой из вышеперечисленных моделей добавить эспандеры, то мы получим самый функциональный спортивный снаряд, занятия на котором обеспечат серьезной работой и ноги, и плечевой пояс. Изменяя направление движения руками, регулируя растяжимость эспандеров, пользователь может координировать усилия и результат.
Балансировочный
Отличается от обычных шаговых тренажеров балансировочный степпер. Движения ног на нем похожи не на шаги по лестнице, а на перекатывание миникачели. Перенося вес тела с одной педали на другую, пользователь должен изменить положение тела, чтобы не упасть. Если занятия на классической модели могут проходить автоматически, без активного участия сознания, то на балансировочном так не получится. Кроме тренировки мышц и сосудов, этот снаряд помогает развивать чувство равновесия.
Эллиптический
Данный спортивный снаряд имеет внушительные размеры и представляет собой довольно сложную конструкцию, в которой двигаются педали и ручки. Педали описывают эллиптическую орбиту, что с одной стороны, усложняет работу мышц, а с другой – уменьшает давление на суставы. Габариты и стоимость такого агрегата соответствуют немалым функциональным возможностям.
Гидравлический
По типу движения педалей степпер может быть гидравлическим или электромагнитным. Самым простым является первый. Его деятельность основана на том, что два взаимосвязанных цилиндра работают по принципу возвратно-поступательного изменения. Происходит механическое воздействие при чередовании упора ног. В случае поломки, ремонт не доставит много хлопот, так как конструкция очень проста.
Лестничный
Сочетает принцип беговой дорожки со степпером. Скорость работы лестничных ступеней настраивается на панели управления, там же устанавливаются и сохраняются программы тренировок. Такой агрегат имеет внушительные размеры, сложную конструкцию и позволяет получить интенсивную тренировку различных мышц.
Детский
В детской многие родители устраивают спортивный сектор для физического развития своего чада. Прекрасным дополнениям к шведской стене станет детский степпер, который поможет ребенку отвлечься от планшетов и иных девайсов и в любое время позаниматься. Яркая расцветка, безопасные детали и небольшие размеры делают такой снаряд привлекательными для многих родителей и полезным для ребят.
